تغيير نمط الحياة واكتساب الوزن

انا عمري 21 سنة. منذ عام ونصف ، أكلت الكثير من الحلويات ، وتناولت حبوب منع الحمل ومشيت كثيرًا. كنت نحيفة ولم أكتسب وزناً على الإطلاق. الآن تغير أسلوب حياتي. أقضي معظم وقتي جالسًا (الدراسة ، الكمبيوتر) وللأسف لا يمكنني تغييره. لقد اكتسبت الكثير من الوزن ، خاصة في الفخذين والأرداف. لا يمكنني ممارسة الرياضة (لا أحب ذلك على أي حال) لذا أحاول تعويضها بنظام غذائي. وهكذا ، على سبيل المثال ، لا أستطيع أن أنكر نفسي على الحلويات - لذلك أتناولها على الإفطار (عادةً ما أقضم جميع أجزاء ملفات تعريف الارتباط الجافة ، دون أي حشوة أو كتلة). لاحقًا ، غالبًا ما تكون وجبة غداء خفيفة (مثل سمك مسلوق أو دجاج مشوي مع سلطة) وقهوة مع الحليب على العشاء لا أعرف ما إذا كنت أقوم بعمل جيد ، لكنني لا أعرف كيف أفعل ذلك أيضًا. أنا مهتم حقًا بالتخلص مما اكتسبته وما هو أكثر - لا تكتسب أي وزن إضافي! لا أعلم ، ربما تساعد بعض الحبوب ، ربما الشاي؟ لا أريد أن أفقد شخصيتي بالدراسة!

$config[ads_text1] not found

من فضلك لا تؤمن بالحبوب المعجزة! لا توجد معجزات. أنا أفهم أن نمط حياتك قد تغير ، ولكن نتيجة ذلك هي تخزين الدهون. أنت لا تحب ممارسة الرياضة ... إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن ، فمن الضروري وجود حمام سباحة أو صالة ألعاب رياضية أو أي جهد بدني آخر. لقد كتبت كلمتين عن نظامك الغذائي. لا أستطيع أن أقول الكثير ، لكن مما تكتبه تأكل بشكل سيء للغاية. أما بالنسبة لمضغ جزء من البسكويت لأكل الجزء الأقل سعرات حرارية ، فمن الصعب عليّ التعليق. يمكنك شراء الحلوى ، ولكن من حين لآخر ، على سبيل المثال مرة واحدة في الأسبوع أو أسبوعين. خاصة الآن ، مع العمل المستقر بدون نشاط بدني. إذا كنت مهتمًا ، يمكنني كتابة خطتك الغذائية والتوصيات التي يجب عليك اتباعها حتى لا تكتسب الوزن. رقمي هو 0880320590

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مركز التثقيف الغذائي وفقدان الوزن "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 تذكر أن إجابة خبرائنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب."