لقد بحثت في الإنترنت بالكامل ولم أجد نصيحة خبراء بشأن فقدان الوزن للأشخاص المصابين بفقر الدم. عمري 17 عامًا وطولي 173 سم وزدت 63 كجم خلال فصل الشتاء (كان وزني 56 كجم في سبتمبر). من الناحية النظرية ، مؤشر كتلة جسمي طبيعي ، لكن عليّ تغيير خزانة ملابسي بالكامل - لدي الكثير من البلوزات ذات البطن المفتوح مع ثنايا من الدهون عليها. أمارس ركوب الخيول كل يوم ، لكنني لم أر قط علاقة بين هذه الرياضة ومسألة التمارين أثناء فقدان الوزن. أرغب في اتباع نظام غذائي ، لكنني لا أعرف أي نظام ، يجب أن أكون غنيًا بالحديد وفي نفس الوقت حتى أتمكن من إنقاص الوزن. تم حذف الجري أيضًا لأنني لا أشعر بالقوة - فأنا أضعف بسرعة. أطلب المساعدة - الصيف يقترب ...
كارولينا لا توجد أنظمة غذائية للتخسيس ، لأنك بهذه الطريقة ستتعامل مع المزيد من أوجه القصور في العناصر. لذلك ، إذا تم تشخيصك بفقر الدم ، فأنت بحاجة إلى تناول أكبر عدد ممكن من الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين ج وحمض الفوليك والبروتين.
الكبد ولحم البقر والدواجن والخس والبروكلي والفواكه الموسمية والحبوب الكاملة هي أساس نظامك الغذائي. لا توجد حلويات ووجبات سريعة والكثير من الأنشطة الترفيهية: المشي وركوب الدراجات والتزلج على الجليد والسباحة. كلما طالت مدة نموها خلال النهار ، كان ذلك أفضل.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
