لقد أكلت 3 وجبات في اليوم منذ الطفولة. عمري 30 سنة ، ولا أعاني من أي أمراض ، ولا أعاني من زيادة الوزن (176 سم ، 64 كلغ) وأشعر أنني بحالة جيدة. هل يجب علي تغيير عاداتي بالقوة وتغيير عدد الوجبات إلى خمس حسب توصيات خبراء التغذية؟
وفقًا للتوصيات ، يجب أن تأكل 4-5 وجبات صغيرة. يرجع ذلك أساسًا إلى حقيقة أن الضغط الهضمي لا يتم تحميله بشكل زائد ويتم تعزيز عملية التمثيل الغذائي عن طريق تحفيز توليد الحرارة بعد الأكل. من خلال تناول ثلاث وجبات دسمة في اليوم ، فإننا نتعرض لخطر زيادة الحمل على الجسم وخطر عدم اكتمال هضم الطعام. يمكن أن تبقى بقايا الطعام غير المهضومة في الأمعاء ، وهذا يعزز عمليات التعفن والتخمير ، وتطور البكتيريا غير المواتية التي تنتج السموم التي تخترق الدم. لا ينصح بعشاء كبير بشكل خاص - أود أن أقترح تقسيم هذه الوجبة إلى وجبتين أصغر. من الجيد اتباع قاعدة تناول الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
