النظام الغذائي والتغذية

أرونيا صحية للغاية! يجدر إجراء الاستعدادات منه في المنزل على مدار السنة. فاكهة أرونيا غنية بالفيتامينات والمركبات النباتية التي لها تأثير إيجابي على صحتنا ، وتساعد في الدفاع عن أنفسنا ضد الأمراض ، بما في ذلك أخطرها: السرطان و

مشاهدة مزيد من الصور الفوتوغرافية الخس 9 دعونا لا ندخر الخس. الناس الذين يأكلون الكثير من الخضار الورقية الخضراء يمرضون في كثير من الأحيان ، ونحفاء ولهم بشرة لطيفة. الخس

مشاهدة مزيد من الصور الفوتوغرافية Sorrel 3 Sorrel هو نبات يستخدم ليس فقط في الطهي ، ولكن أيضًا في الطب

هل تفتقد الخضر غير الدفيئة؟ ازرع البقدونس على حافة النافذة. لا تعاملها فقط كنكهة مضافة للأطباق. يحتوي البقدونس على قيمة غذائية عالية: فهو يحتوي على الكثير من فيتامين سي وبيتا كاروتين. يقوي وينظف

الفاصوليا العريضة ، مثل غيرها من البقوليات ، لها العديد من الفوائد الغذائية. بادئ ذي بدء ، يحتوي على نسبة عالية من البروتين يمكن أن يكون بديلاً للبروتين الحيواني. كما أنه مصدر غني جدًا بحمض الفوليك ، لذا فهو ضروري أثناء الحمل

يحتوي الهليون على العديد من الخصائص والقيم الغذائية ، كما أنه منخفض السعرات الحرارية. يمكن أن يقلل الهليون من خطر الإصابة بالسرطان ، وهو المسؤول عن النمو السليم للجنين ويقلل من الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الهليون من أكثر المنشطات الجنسية فعالية. التحقق من

أوراق السبانخ لها خصائص مضادة للسرطان وتحمي من تصلب الشرايين. تعود الخصائص العلاجية للسبانخ إلى بيتا كاروتين وفيتامين ج ولوتين - مضادات الأكسدة المعروفة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السبانخ غنية بالبوتاسيوم والحديد وحمض الفوليك. سبانخ

إن تناول الحساء يساعد على الصحة والحفاظ على الشكل الصحي ، ولهذا السبب يعد حمية الحساء ضجة كبيرة. يسمح لك بخسارة ما يصل إلى 9 كجم في الأسبوع. تحقق من قواعد حمية الحساء وتعلم كيفية طهي الحساء حتى لا يفقد الوزن فحسب ، بل أيضًا

يحتوي رماد الجبل ، أو رماد الجبل ، أو بتعبير أدق مستحضراته ، على الكثير من الفيتامينات والمواد التي تساعد في التعامل مع الإمساك وانتفاخ البطن. ولكن ليس فقط. زهور روان لها تأثير مدر للبول ، ويمكن استخدام الفاكهة للوقاية

عمري 13 سنة ، طولي 162 سم ​​ووزني 50 كيلوجرام. أود أن أفقد 5 كجم على الأقل. مشكلتي هي أن لدي بطن "كبير". يزعجني ذلك لأن أصدقائي أرق ... مرحباً مارتينا! أفهم أن هناك فتيات أنحف منك

عمري 12 سنة ووزني 55 كجم وطولي 151 سم. أود إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن والوركين والفخذين. في الأيام القليلة الماضية بدأت في تجنب الحلويات والمشروبات غير الصحية. أمارس الرياضة كل صباح ومساء. لكن لدي سؤال ما هي التمارين الأفضل

مرحبًا ، عمري 15 عامًا وللأسف لا أعرف كيف يجب أن يبدو نظامي الغذائي ... أنا لست بدينة ، رغم أنني في رأيي أزن كثيرًا. أنا أيضًا لا أعرف كيفية ترتيب قائمتي. لذلك أود بشدة أن أطلب بعض النصائح أو حتى عرض المنتج النهائي

عمري 13 سنة. طولي 156 سم. أزن 56 كجم. هل أنا بدينة؟ مرحبا بولينا! أنت لا تعاني من زيادة الوزن. وزن جسمك متناسب مع طولك. أكثر من 60 كجم ستبدأ في زيادة الوزن. تحياتي الحارة! تذكر أن إجابة خبيرنا تفعل ذلك

عمري 14 سنة ووزني 64 كيلوغرام بارتفاع 165. نادراً ما أمارس الرياضة. أنا جائع جدا للمساء. لا أعرف كيف يجب أن تبدو وجباتي. الرجاء المساعدة. مرحبا كلوديا! لا أعرف كيف أساعدك. سواء كنت جائعا أو نادرا ما تمارس الرياضة

عمري 16 عامًا ، في أبريل من العام الماضي ، بسبب إصابة ، اضطررت إلى إيقاف أي تمارين ، تم فصلي من PE. في الماضي ، كنت نحيفًا ورشيقًا ، وخلال هذه العطلة الصيفية اكتسبت 9 كجم ولهذا قررت اتباع نظام غذائي. حتى منتصف أكتوبر

عمري 34 سنة ووزني 80 كجم. أود أن أفقد بضعة كيلوغرامات لأنه صعب عليّ وأشعر بالضيق مع هذا الوزن. طولي 164 سم ولا أبدو بأفضل حال. لقد جربت كل شيء ولكن لا شيء يعمل. إذا كان لديك العديد من الخبرات خلفك

لقد اتبعت أنظمة غذائية مختلفة ولم يساعد ذلك أيضًا لفترة طويلة. يجب أن أعتني بوزني من أجل صحتي. عمري 61 سنة ووزني 104 كجم. أنا أعالج من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري (أنا على أقراص). لقد أجريت جراحة في المرارة وكانت جراحة خفيفة

لدي حساسية من اللاكتوز. كيف تأكل لتتجنب هشاشة العظام؟ يمكنك الاعتناء بعظامك باتباع نظام غذائي سليم ونشاط بدني منتظم. منتظم ، أي يُمارس يومياً أو 5 أيام في الأسبوع بوتيرة معتدلة دون عبء. مو

كيف تعدل كمية السعرات الحرارية حتى لا تكتسب الدهون؟ مطابقة السعرات الحرارية بشكل صحيح مع فكرة جيدة بعدم زيادة الوزن. بالطبع ، يجب ألا تنسى التدريب الكافي وزيادة النشاط البدني بشكل عام. عدم ممارسة الرياضة يبطئ التغيير

يعتمد ما إذا كانت الدونات 250 أو 400 سعرة حرارية على حجمها وملءها وإضافاتها وطريقة قليها. في حالة فوركي ، الأمر بسيط - فطورقة واحدة بها 87 سعرة حرارية. تحقق من عدد السعرات الحرارية التي "تهدد" يوم الخميس السمين. الخميس الدهون هو يوم