النظام الغذائي والتغذية

كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أتناولها لإنقاص الوزن بشكل دائم؟ أعلم أن هناك آلات حاسبة لحساب التمثيل الغذائي الكلي ومن ثم يوصى بطرح 500-700 كيلو كالوري. وفقًا للآلات الحاسبة ، تتراوح تكلفة الألف ظهور الخاصة بي بين 2100 و 2180. عمري 37 سنة ، ووزني 80 كجم و 174 سم

ما هي مدة نتائج اختبار عدم تحمل الطعام الحالية؟ لقد سمعت أن عدم التسامح ينتج عنه اختبار للطعام الذي تم تناوله في آخر 26 يومًا. لقد أجريت اختبار FD على 46 منتجًا. لدي عدم تحمل XXX لـ: الشوفان والقمح والأرز والجاودار والبقر

أعاني من التهاب المعدة المزمن منذ عام. لقد أجريت تنظير المعدة وتنظير القولون. أتناول الأدوية ، لكن المرض يعود. ليس لدي قوة ، لم يتم العثور على بكتيريا. معدتي بالكاد قابلة للهضم ، إنها ملطخة بالدم ومحمرّة

مرحباً ، أنا امرأة تبلغ من العمر 20 عامًا وتعاني من زيادة الوزن.أنا نشيط بدنيًا وأتناول طعامًا صحيًا ، لكن للأسف أشعر بالجوع ، فقط الشراهة. ليس لدي فكرة لماذا يحدث هذا. خلال النهار ، أتناول الأطعمة بشكل أساسي مع الثنائي

لدي صديق ، رجل يبلغ من العمر 30 عامًا يزيد وزنه عن 50 كجم. تظهر التحاليل مشاكل الدورة الدموية والسكري (البدايات) والكبد الدهني. يخشى الصديق أن يبدأ علاج السمنة لأنه غير ثابت ولا يؤمن

بادئ ذي بدء ، أود أن أشير إلى أنني أعلم أنني أعاني من نقص الوزن وفقًا لمؤشر كتلة الجسم. إن رغبتي في إنقاص الوزن لا تمليها المجمعات أو العيوب الخيالية. مشكلتي هي أنه على الرغم من وزني المنخفض ، لدي محيط كبير إلى حد ما. انا ابلغ من العمر 22

عمري 15 سنة ، طولي 183-184 سم ووزني 103-104 كغ. أود أن أرى هذا الوزن ينخفض ​​إلى حد كبير. تبدو تغذيتي سيئة للغاية ، وأحيانًا بعض الوجبات السريعة والحلويات ، وربما كل من يطلب النصيحة هنا ، لكني أريد ذلك

لطالما كنت نحيفة وأشعر بالضيق الآن بعد أن طيات على الوركين. طولي 173 سم ، تدريجيًا على مدار حوالي 5 سنوات ، من 60 كجم ، وصلت إلى 70 كجم. تحولت إلى حمية دوكان وبعد 3 أشهر فقدت وزني ، نعم ، إلى 63 كجم ، لكن في اليوم التالي

أود أن أفقد حوالي 6 كيلوغرامات ، لذا ذهبت إلى اختصاصي تغذية قبل أيام قليلة. أوصى الطبيب بحمية 1000 سعرة حرارية ، وحصلت على نصائح وقائمة متنوعة. أود التأكد من صحة القيمة الحرارية؟ عمري 23 سنة وطولي 170 سم

مرحبًا ، عمري 15 عامًا ، ووزني 58 كجم في 164 سم. بل وزني أكثر من أمي أو أختي الكبرى. لمدة 1.5 عام ، كنت أتدرب بشكل مكثف من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع ، والآن أنا منافس (لا أعرف ما إذا كان له علاقة بذلك - أنا أتدرب على الملاكمة والكيك بوكسينغ) لا

أبلغ من العمر 14 عامًا وعندما أبلغ 174 سم أزن 80 كجم. بدأت مؤخرًا في إنقاص وزني ، لقد فقدت بالفعل 2 كجم. أنا آكل كثيرًا ، لكن بكميات صغيرة ، قللت من الحلويات. أمارس الرياضة كل يوم (أقوم بـ 200 تمرين بطن ، من بين أمور أخرى) وأركب دراجة. ليس لدي مشاكل صحية

عمري 60 سنة ، النتائج جيدة إلى حد ما ، لكنني اكتسبت 6 كجم في العام الماضي. أحافظ على نظام غذائي طوال الوقت ، ولم أغير نمط حياتي. شكلي هو تفاحة. ما يجب القيام به لإلقاء بعض الطيات على البطن - البطن ليست كبيرة ، ولكن ليس لدي أيضًا خصر. مرحبا

مرحبًا ، اتبعت حمية 1400 كجم لمدة شهر ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والمشي وحمام السباحة مرتين في الأسبوع. لم يرتعش الوزن ، وانخفضت السنتيمترات ، لكنني أريد أن أفقد الوزن ، أعاني من قصور الغدة الدرقية ، وعولجت ، النتائج جيدة. مرحبا آغا! حمية

منذ سنوات ، تعذبني مشكلة الدهون الزائدة في الوجه ، أي ما يسمى بـ "اللحية الثانية". وهل هناك طريقة خاصة للقضاء عليه؟ لسوء الحظ ، لا يمكن تنحيف جزء محدد من الجسم عن طريق النظام الغذائي. كيف نفقد الوزن ككل ، أي

مساء الخير عمري 13 سنة و 165 سم ووزني 85 كيلوجرام. أود أن أزن 55-60 كجم. هل يمكنك أن تعطيني نظامًا غذائيًا جيدًا وممارسة الرياضة؟ مرحبًا دومينيكا ، لا يمكنني أن أعطيك نظامًا غذائيًا لأنني لا أعرف شيئًا عنك. ما هي تفضيلاتك الغذائية ، وهو الأكثر

كيف يتم ذلك مع هذه الدهون النباتية؟ سواء أكانت صحية أم لا ، فإن المارجرين هي دهون نباتية ، ويقال إنه لا يجب عليك تناولها بسبب الدهون المتحولة. الرجاء الإجابة مرحبا. يبدو الأمر بسيطًا: يجب أن نحصر

وزني 68 كيلوجرامًا بارتفاع 172 سم. أرغب في الحصول على معدة مسطحة وأنحف في الوركين والفخذين. أنا لا أتناول الطعام بانتظام ولدي القليل من الوقت لتناول طعام الغداء ووجبة الإفطار الأولى. في الصباح أهرع إلى المدرسة. استيقظت في الساعة 6 وتصل الحافلة في الساعة 7:30 حتى المحطة

أبلغ من العمر 27 عامًا.منذ 3 أشهر تم تشخيص إصابتي بفرط نشاط الغدة الدرقية والتهاب الغدة الدرقية بعد الولادة. في 155 ، أزن 65 كجم وأستمر في اكتساب الوزن على الرغم من أنني آكل أقل من المعتاد. ما النظام الغذائي الذي يجب علي اتباعه لخسارة الوزن؟ Agnieszka

صباح الخير ، لدي سؤالان حول الفيتامينات المتعددة. قرأت أن هناك دراسات تظهر أن مكملات الكالسيوم قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وما إلى ذلك. سأقوم بتناول Olimp multivitamin 'Vita-min plus' ، الذي يحتوي على ، من بين أمور أخرى ،

لقد أصبت بالإمساك لمدة 2-3 أيام متتالية لعدة سنوات. كيف يرتبط هذا بالوزن؟ أزن 7 كيلوغرامات أكثر من اللازم ، وأتناول الحبوب مع اللبن في الصباح ، وأكل الفاكهة والسندويشات في العمل ، وأتناول العشاء في المنزل. هل يجب أن أضيف النخالة إلى نظامي الغذائي؟ الإمساك ليس مرضا ، ولكن يمكن أن يكون كذلك