النظام الغذائي والتغذية

مرحبًا ، منذ 4 أشهر أنجبت ولداً يرضع. هذا هو طفلي الثاني ، تغيرت شكلي بعد الولادة وأرغب في العمل عليها وتناول الطعام الصحي حتى لا أؤذي طفلي ، بل لأوفر له الأفضل

لطالما كنت شخصًا نحيفًا يزن 56 كجم. لقد زاد وزني لمدة 3 سنوات ، وما زلت أرغب في تناول الطعام ، وزني بالفعل حوالي 80 كجم. من الصعب التحرك وأنا ضيق في التنفس. ماذا أفعل ؟ يجدر التفكير فيما حدث في حياتك خلال الفترة الماضية. سيكون ذلك جيدا

خلال العام الماضي ، جربت عدة أنظمة غذائية مختلفة (دوكان ، كوبنهاغن ، خضروات) ، لكن للأسف لم أستطع أن أفقد أكثر من 2-3 كجم في أي منها ، على الرغم من أنني أعلم أنه بمجرد أن أفقد 7 كجم على نظام غذائي دنماركي مع الاستخدام الدقيق كيف

أنا أم لطفلين ، لذلك ليس لدي وقت حقيقي لممارسة تمارين التخسيس ، ناهيك عن التغذية المنتظمة والسليمة. أحاول إنقاص وزني ، لكن ليس له أي تأثير. هل هناك أي نظام غذائي مناسب لشخص مثل

عمري 14 سنة وطولي 182 سم ووزني 82 كغم أحب أن أفقد الوزن. الشيء هو أنني أمارس الرياضة وأن الحميات الغذائية المتوفرة على الإنترنت ليست مناسبة لي. أود أن أطلب النصيحة بشأن ما يجب أن أتناوله لإنقاص الوزن. لقد كتبت القليل عن هذه الرياضة

عمري 15 سنة وطولي 180 سم ووزني 98 كجم. أريد أن أخسر 20 كجم في أسرع وقت ممكن. في أقرب وقت ممكن. يرجى التوصية بنظام غذائي فعال. يمكنني ممارسة الرياضة بسهولة في المنزل. يرجى مراجعة اختصاصي تغذية لنظام غذائي فردي. حسب النشاط

مرحبا. منذ 3 أيام تم تشخيص إصابتي بفرط نشاط الغدة الدرقية ، ما النظام الغذائي الذي يجب أن أتبعه؟ تعتمد طاقة النظام الغذائي على شدة فرط نشاط الغدة الدرقية ويجب زيادتها بمعدل 15-60٪. يجب توزيع الحصة الغذائية اليومية على 5-6 وجبات. أول

عمري 13 سنة وطولي 168 سم ووزني 69.3 كجم. أود أن أفقد الوزن بشكل فعال. معظم منطقة البطن والفخذين. كفاءة وسرعة؟ كيف أود أن أعرف بهذه الطريقة وربما ملايين الأشخاص في العالم. أود أن أعطيك هذه الإجابة ، لكن للأسف إذا

مرحبا. عندي سؤال. أبلغ من العمر 35 عامًا ، ووزني حاليًا حوالي 56 كجم مع نمو 153 سم. في العام الماضي بعد الحمل ، تمكنت من خسارة حوالي 13 كجم بفضل النظام الغذائي (1300-1400 سعرة حرارية) وممارسة الرياضة. في الوقت الحالي ، أركز بشدة على النشاط البدني بسبب

أنا بعد 3 أشهر من الولادة القيصرية. عاد الوزن إلى الوزن الذي كان عليه قبل الحمل ، وللأسف بقي البطن الصغير. قبل الحمل ، تم تشخيصي بمقاومة الأنسولين. ما النظام الغذائي الذي يجب أن أتبعه إذا كنت أرضع؟ إذا لم يكن لدى الطفل حساسية تجاه الطعام / فرط الحساسية

تحتوي الفاكهة على العديد من الفيتامينات والمعادن التي لها تأثير إيجابي على التركيز والذاكرة ، وما إلى ذلك ، ولكن كما تعلم ، فهي تحتوي أيضًا على الكثير من السكريات البسيطة ، والتي لا ينصح بها في النظام الغذائي للدماغ بسبب قفزة حادة ، وبالتالي انخفاض في المستويات.

عمري 37 سنة ووزني 68 كغ وطولي 160 سم. أنا أعمل في ثلاث نوبات ، ليس بجهد كبير ، لكنني أقف. كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أتناولها يوميًا؟ ماذا أستبدل صدور الدجاج ، لأنني سئمت منه. يجب أن تأكل حوالي 2000 سعرة حرارية ، 15٪ بروتين: 300 سعرة حرارية = 75 جم

هل الفشار صحي؟ تقودني جميع المقالات التي أجدها على الإنترنت إلى استنتاج مفاده أن هذه وجبة خفيفة صحية للغاية. هل أنت واثق؟ أعني الفشار الذي اشتريته من المتجر على شكل كيس فاصوليا ومحمص بالهواء الساخن

عمري 19 سنة وأعاني من زيادة الوزن. قد لا تكون ضخمة ، لكني لا أشعر بالراحة مع جسدي. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن ليس بهذه السهولة لسببين: 1. معظم الوجبات الغذائية التي وجدتها تشمل البيض أو المنتجات التي تم إنتاجها.

هل يمكنني تناول التوت الأبيض إذا لم يكن لدي مرض السكري؟ قرأت أنه يساعد في الحفاظ على الوزن وفقدان الوزن. يوصى باستخدام التوت الأبيض بشكل رئيسي في مرض السكري. يحتوي مستخلص أوراق التوت الأبيض على مادة مثبطة تسمى deoxymyrnojirimycin

قبل شهر ، قدمت الأكل العقلاني - 5 وجبات في اليوم ، أشرب الكثير من الشاي والماء. عادةً ما أتناول البروتين على الإفطار (لاحظت أنني بحالة جيدة جدًا في ذلك الوقت ولدي الكثير من الطاقة). أحاول تخطيط وجبات الطعام وتقليل الدهون والحلويات

لقد كنت أتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا لمدة عام تقريبًا. كان أسلوب الأكل هذا يناسبني جيدًا ، فقد شعرت بالضوء ومليء بالطاقة. لسوء الحظ ، مؤخرًا ، نظرًا لضيق الوقت ، بدأت في استخدام وسيطة نباتية متوفرة في المتاجر. مزاجي يتأرجح بسرعة

عمري 14 سنة ، وزني 50 كجم وارتفاعه 152 سم. أود أن أفقد 5 كجم على الأقل ، للأسف لا أستطيع ، لا آكل كثيرًا نسبيًا ، لكن لا يمكنني مقاومة الوجبات الخفيفة بين الوجبات. أنا لا آكل الخضار على الإطلاق. أعيش أسلوب حياة نشط. بين لي

لطالما كنت أعاني من مشكلة زيادة الوزن ، والآن أعاني من السمنة. لقد جربت كل الحميات ولا شيء. حتى أنني فكرت في ضمادة المعدة. عمري 29 سنة فقط ووزني 96 كجم. أنا لا أعرف ما يجب القيام به. في حالتك ، لن تكون النصائح عبر الإنترنت كافية

وزني بعد الولادة 86 كجم. أزن حاليًا 63 كجم. لقد كنت أتبع نظام غذائي 1100 سعرة حرارية لفترة طويلة. هل لدي فرصة لخسارة 7-8 كجم خلال 13 أسبوعًا ، باستخدام نظام غذائي وممارسة الرياضة من ساعة إلى ساعتين يوميًا (دراجة ، جهاز تمرينات متعددة ، المشي ، الركض ، صالة الألعاب الرياضية)؟ أود أن أكتب