النظام الغذائي والتغذية

عمري 20 سنة وطولي 160 سم و 66 كجم. أرغب في إنقاص وزن يصل إلى 55 كجم لأنني أريد أن أكون بصحة جيدة ، وأريد أن أحسن صحتي وأقلل من مشاكل الركبة التي أعاني منها أحيانًا. أنا أقيم حافزي على أنه مرتفع للغاية. كنت أحاول بانتظام منذ أسبوع الآن

أريد أن أفقد الوزن ، لكني لا أعرف كيف أغير قائمتي. لسوء الحظ ، تحتوي معظم الأنظمة الغذائية على الإنترنت على كمية كبيرة من منتجات الألبان التي أعاني من حساسية تجاهها. عمري 14 سنة ، الطول 168 سم والوزن 86 كغ. يمكنك تحويل منتجات الألبان إلى بيض أو سمك

في عام 2007 ، أجريت عملية زرع كبد. بعد عام من الزرع ، اكتسبت 40 كجم. يبدو أنه كان نتيجة تناول المنشطات. بعد ثلاث سنوات ، توقفت المنشطات وبدأت في فقدان الوزن. فقدت 23 كجم وتوقف وزني. لقد استمر لأكثر من ثلاث سنوات. ذكر الآن

أود إنقاص الوزن. عمري 13 سنة ووزني 68 كجم. أريد أن أفقد الوزن ، لكن لدي صعوبة في الأكل. أنا لست متحمسًا للأكل ، وعندما آكل يكون كثيرًا. هل يمكنني أن أسألك عن نصيحة حول كيفية إنقاص الوزن؟ لقد جربت كل شيء ولكن لم ينجح الأمر

ماذا تفعل لتأكل أقل؟ لا أستطيع أن أنكر على نفسي الحلويات والطعام. أبكي بسبب هذا لأن ساقي ومعدتي سميكة. أنا لا أحب انعكاسي في المرآة. وزني 50 كجم وارتفاعه 158 سم. أحتاج إلى نظام غذائي ورياضة فقط لا أعرف من

لدي مشكلة. أكره جسدي! في كل مرة أنظر في المرآة أو أرتدي بلوزة مناسبة ، أشعر بالدموع في عيني. لبعض الوقت الآن ، كانت لدي أفكار انتحارية في جسدي. أزن 54 كجم بارتفاع 155 وعلى الرغم من أن مؤشر كتلة جسمي يبلغ

أتساءل عما إذا كنت سوف أنمو أكثر؟ أنا رجل عمري 16 سنة. كنت أتدرب في صالة الألعاب الرياضية مع الأثقال لمدة ستة أشهر. في سن الرابعة عشرة ، مارست الرياضة أيضًا (مع الدمبل والاستلقاء مع الحديد). منذ ذلك الحين ، نمت حوالي 11 سم. الآن طولي 172 سم. مازال بإستطاعتي

أود أن أفقد 8 كيلوغرامات. في أي وقت يجب أن تأكل وجبات الطعام بانتظام وبشكل صحيح وصحي حتى تتمكن من خسارة كل تلك الوزن الزائد؟ أعمل في الورديات ، أي من 6-14 ، 14-22 ، 22-6 صباحًا. مرحبا! من الأفضل تناول الوجبات بانتظام كل 3 ساعات وعدم تناولها

أود أن أفقد الكيلوجرامات غير الضرورية. لقد اشتركت في الملاكمة بفكرة أنها ستساعدني على إنقاص الوزن ، لكن حتى الآن لم أر أي نتائج. عمري 14 سنة وطولي 175 سم ووزني 83 كجم. الآباء يقولون أنني سأتجاوز هذا. هل يجب أن أتبع أي نظام غذائي؟ سواء

أمارس تمارين الأيروبيك وتمارين القوة خمس مرات في الأسبوع. عمري 17 سنة وطولي 176 سم ووزني 67 كجم. ما النظام الغذائي الذي يجب علي اتباعه؟ مرحبا أنيتو! لست بحاجة لاتباع أي نظام غذائي. وزن جسمك جيد جدًا ، وأنت أيضًا تمارس الرياضة. ما تريده يتغير

طولي 140 سم ووزني 35 كجم وأريد أن أكون عارضة أزياء ، لكنني أعتقد أنني سمين جدًا. في وكالة النمذجة قالوا لي إنني سمين للغاية ، لذلك قررت أن أفقد وزني. ما النظام الغذائي الذي يجب علي اتباعه؟ وزن جسمك للطول جيد جدا. ماذا

عمري 20 سنة ، وطولي 168 سم ووزني 110 كجم ، لذا فإن وزني يزيد عن 45 كجم. لقد اشتركت في صالة ألعاب رياضية ، حيث أذهب إلى 3-4 مرات في الأسبوع وأتمرن لمدة ساعة ، بشكل أساسي على جهاز المشي وجهاز التدريب المتقاطع ، بالإضافة إلى حوالي 15 دقيقة من التمارين لساقي وذراعي. بدأت بصحة جيدة مع

كل يوم أتناول دقيق الشوفان بالنسب: 10 جرام من رقائق الحنطة السوداء ، 10 جرام من رقائق الشعير ، 10 جرام من رقائق الجاودار ، 10 جرام من دقيق الشوفان ، البروتين (الحليب ، اللبن ، الزبادي) ، الكربوهيدرات البسيطة (التفاح ، الزبيب ، الكمثرى) ، الدهون (المكسرات)

أطلب النصيحة بشأن النظام الغذائي الذي أخطط له. طولي 170 سم ووزني 80 كجم. أعيش أسلوب حياة خامل لأن لدي القليل من الوقت لممارسة الرياضة. هل يمكنك من فضلك وضع خطة غذائية أسبوعية مع ممارسة الرياضة

هذا الصيف ، بعد تناول الباذنجان ، شعرت بغثيان شديد لعدة ساعات. أنا قلق إذا كان من أعراض شيء ما. يميل الباذنجان إلى امتصاص الكثير من الدهون ، لذلك ربما توجد مشكلة هنا. سواء

عمري 29 سنة ، 172 سم ، وزني 65 كجم. أدير مزرعة ، أربي طفلاً يبلغ من العمر عامين ، أنا نشط طوال اليوم. أقوم بعمل قوي وبدني كل يوم. أرغب في إنقاص وزني مقارنة بوزني قبل الحمل ، أي 58 كجم. تحليل تكوين الجسم: عمر الأيض 21 سنة

أعاني من سمنة في البطن ، وأنا قصيرة نوعا ما وأبدو حامل في الشهر التاسع. بطني ضخم. قررت أن أبذل قصارى جهدي من أجله. أود أن تنصحني بشأن المنتجات التي يجب أن أتجنبها. هناك العديد من الأنظمة الغذائية المتاحة على الإنترنت ولكن في حد ذاتها

سأقدمك إلي في بضع جمل وآمل أن تجد حلاً للمشكلة. عمري 28 سنة ، طولي 185 سم ووزني 105-107 كيلوغرام ، لديّ 107 سم من الخصر والوركين بالمثل ، لا أدخن. أنا سائق حسب المهنة ، أعمل من 12 إلى 14 ساعة

أنا مهتم بفقدان الوزن الصحي أثناء الحمل. أنا حامل وأعاني من زيادة الوزن. ماذا تفعل لإنقاص الوزن ولكن لا تؤذي طفلك؟ يُحظر تمامًا إنقاص الوزن أثناء الحمل ، ولكن الإفراط في تناول الطعام ليس جيدًا أيضًا للطفل. يجب أن القائمة الخاصة بك

أود أن أعرف ما إذا كانت القائمة التالية مناسبة لمرحلة ما قبل المدرسة: الإفطار الأول: لفة القيصر ، فطيرة الدجاج ، الفلفل الحلو ، نسكويك كاكاو ؛ الإفطار الثاني: حلوى زوزيا ، 1/2 موز ، شاي فاكهة الغابة ؛ الغداء: حساء الكرز مع النودلز